zdrowie intymne

Zwiększenie ilości nasienia

Istnieje wiele rozmaitych powodów, dla których mężczyźni pragną zwiększyć ilość produkowanego nasienia. Poza oczywistymi względami podniesienia płodności, wielu facetów marzy o obfitych wytryskach, które przedłużają orgazm i wiążącą się z nim falę obezwładniającej przyjemności. Większa ilość spermy świadczy o dużej sprawności seksualnej, doskonale zrównoważonej produkcji testosteronu i kondycji zdrowotnej. Nawet jeśli nie planujesz zostać gwiazdą filmów porno musisz pamiętać, że miłosny prysznic jest seksualnym marzeniem i spełnieniem oczekiwań wielu kobiet. Dowiedz się, w jaki sposób pobudzić swoje ciało do produkcji nasienia i poprawić jego jakość.

Zadbaj o wysoki poziom testosteronu w swoim ciele. Testosteron to hormon sterydowy z grupy androgenów, produkowany w organizmach zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jego duża ilość wpływa na rozbudowę masy mięśniowej, pojawienie się obfitego zarostu na twarzy, głębię głosu oraz rozrost i dojrzewanie męskich narządów płciowych w okresie dojrzewania. Dzięki specyficznej zdolności mężczyzn do utrzymania wysokiego stężenia tego hormonu w jądrach, proces spermatogenezy (produkcji plemników) zachodzi w sposób intensywny i nieprzerwany. Jeśli więc pragniesz pobudzić gospodarkę hormonalną swojego organizmu, dostarcz mu odpowiednich składników budulcowych: nienasyconych kwasów tłuszczowych, łatwo przyswajalnych protein, niewielkich ilości cholesterolu, oraz witamin i składników mineralnych regulujących szlaki biochemiczne syntezy testosteronu. Wybieraj produkty świeże i nieprzetworzone o wysokiej zawartości selenu i cynku.
Pij przynajmniej 1l wody dziennie. Odpowiednio nawodniony organizm funkcjonuje sprawniej i jest bardziej odporny na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Woda oczyszcza organizm z toksyn, zapobiegając ich retencji w ciele mężczyzny i pogorszeniu jakości nasienia.
Zacznij ćwiczyć na siłowni. Nie bez powodu dobrze ukształtowane męskie ciała przyciągają spojrzenia kobiet. Wysiłek fizyczny podkręca metabolizm, a przez to zwiększa nakłady produkowanych androgenów. Już po miesiącu regularnych ćwiczeń, połączonych z prawidłowo zbilansowaną dietą zauważysz poprawę konsystencji i ilości Twojego nasienia. Pamiętaj jednak, że zbyt intensywny wysiłek nie jest korzystny, podobnie jak wspomaganie się syntetycznymi suplementami, stymulującymi rozrost masy mięśniowej.
Rzuć palenie, ogranicz alkohol. Nałogowe palenie papierosów drastycznie zmniejsza ilość produkowanej spermy, obniżając przy tym męskie libido, a co za tym idzie – ochotę na seks. Poza zwiększonym ryzykiem wystąpienia raka, substancje smoliste zawarte w dymie papierosowym przedostają się z płuc do krwioobiegu, zaburzając podziały komórek płciowych i dojrzewanie plemników. Badania dowodzą, że palący mężczyźni mają o 22% mniej nasienia, a ich orgazmy są krótsze i mniej intensywne. Podobne spustoszenie sieje w organizmie alkohol. Jeśli masz ochotę, wypij lampkę czerwonego wina, zawierającego rezweratrol – to bardzo silny związek antyoksydacyjny, który oczyści Twój organizm i usunie szkodliwe wolne rodniki z komórek.
Wyeliminuj stres. To najgorszy przeciwnik Twojej płodności! Żyjąc w silnym, długotrwałym stresie, organizm produkuje nadnerczowy hormon glikokortykoidowy – kortyzol. Jest on naturalnym antagonistą testosteronu, hamującym jego dobroczynne działanie na męską płodność i kondycję zdrowotną. Nawet jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, a Twoja praca jest wyjątkowo stresująca, postaraj się znaleźć 30 minut dziennie na relaks – krótki spacer, odprężająca drzemka lub medytacja pozwolą Twojemu ciału zablokować szkodliwą produkcję kortyzolu i znacząco zwiększyć ilość produkowanego nasienia.
Unikaj gorąca. Okazuje się, że ciepło w sposób szczególny wpływa na zmniejszenie intensywności procesu spermatogenezy w męskich jądrach i dlatego ważne jest, aby zapobiegać ich przegrzaniu. Noś luźną, przewiewną bieliznę, wystrzegaj się gorących kąpieli i częstych wizyt w saunie.
Sięgnij po naturalne suplementy diety. L-karnityna, zawarta w czerwonym mięsie i mleku zwiększa jakość i szybkość produkcji spermy. Kwas foliowy, witamina E oraz L-arginina, pochodząca z orzechów, jaj i sezamu, pobudzają dojrzewanie plemników i zwiększają ich ruchliwość. W aptekach znajdziesz szeroki wachlarz tabletek wspomagających płodność, o wysokiej zawartości tych dobroczynnych składników.
Nie uprawiaj seksu zbyt często! I ogranicz masturbację. Kochając się kilka razy dziennie, Twój organizm nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej ilości nasienia. Najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie seksu do jednego zbliżenia dziennie lub raz na dwa dni, aby wyprodukowana przez Ciebie sperma była obfita, gęsta i bogata w zdrowe plemniki. Z kolei zbyt rzadkie igraszki wywołują efekt odwrotny. Obserwuj swoje ciało i samodzielnie ustal miłosny rytm, który pozwoli Ci stać się prawdziwym władcą rozkoszy.